Formação

As ações de formação da Academia Face Yoga têm por base a metodologia Ativa o Teu Rosto^® e a colaboração com profissionais da área da saúde e bem-estar.

Certificação Mentor Face Yoga

O curso “Mentor Face Yoga” é um curso de formação avançada que visa equipar os formandos com o conhecimento científico e as competências técnicas e psicomotoras para o ensino e adoção do face yoga como prática de autocuidado do rosto e da mente nas vertentes do envelhecimento do rosto, gestão do stress e ansiedade e sintomas associados, e comunicação interpessoal.

A formação inclui acompanhamento individual e em grupo, estágio e avaliação final conducente à certificação como Mentor Face Yoga.

MÉTODO ATIVA O TEU ROSTO^®

O método Ativa o Teu Rosto^®combina os conhecimentos da minha formação como Professora Certificada no Face Yoga Method^® em 2020, com a experiência e formação adquirida ao longo dos últimos 4 anos de trabalho individual e em grupo.

Cada etapa do método está alinhada com a missão de promover o autocuidado consciente, ativo e integrado. Ao seguir estes passos, os indivíduos não só melhoram a sua aparência física, mas também cultivam uma compreensão mais profunda de si próprios e das suas emoções.

O método ensina os indivíduos a reconhecer e a mudar os seus estados internos através de práticas físicas tangíveis, tornando o autocuidado uma parte acessível e integrada da vida diária.

Curso Online

Rosto Leve & Definido

Introdução ao Face Yoga em 7 dias

Curso Rosto Leve & Definido em 12 semanas

Face Yoga Express - rotinas 5 min / dia

Desafios temáticos

Biblioteca Aulas Face Yoga

Faz Tu Mesma! - Mima a tua pele sem sair de casa.

Mentoria

A mentoria é uma relação próxima que permite aprofundar a motivação e dificuldades específicas do indivíduo, resultando numa abordagem personalizada e adaptada ao ritmo de vida do aluno.

Consulta de Avaliação

O primeiro passo em direção a um acompanhamento personalizado é a realização de uma consulta individual de avaliação e diagnóstico. A identificação das possíveis causas e origem do problema analisado permite desenvolver um plano personalizado com as melhores práticas de autocuidado e exercícios de face yoga a adotar.

Laboratório do Autocuidado

O laboratório é o espaço de partilha e desenvolvimento de ferramentas e processos de autocuidado ativo e consciente. Na Academia Face Yoga acreditamos que a colaboração e a experiência são a chave para o desenvolvimento humano. O Face Yoga é uma prática de autocuidado em desenvolvimento permanente devido à sua natureza holística e integrativa.

Desta perspetiva, o Laboratório do Autocuidado serve três grandes objetivos:

Desenvolver práticas de autocuidado que promovam a autonomia e sentido de responsabilidade e satisfação pessoal no indivíduo;
Adaptar os rituais de autocuidado às diferentes necessidades e circunstância do indivíduo;
Integrar o autocuidado em todas as áreas da vida: trabalho, finanças, relações, saúde, lazer.

Sónia Martins

De cientista a mentora de autocuidado e formadora de Face Yoga.

Sou cientista de formação e em 2020 troquei a genética humana pela ciência do rosto e do autocuidado consciente.

Sou uma workaholic apaixonada e tenho tido a sorte (ou a teimosia?) de encontrar no "trabalho" o meu maior propósito: conectar e ativar a mudança em mim e no outro.

A experiência como investigadora e o desafio de integrar uma start-up na sua génese, ensinou-me que a linha entre o entusiasmo e o burnout é muito ténue.

Foi num momento de grande exigência profissional e desafio pessoal que encontrei o Face Yoga.

A minha transformação pessoal foi o catalisador da criação do movimento Ativa o Teu Rosto e a criação da Academia Face Yoga em 2021.

De cientista a mentora de autocuidado e formadora de Face Yoga.

Quando encontrei o Face Yoga Method em 2019 não imaginava até onde a minha curiosidade me levaria.

Depois do mergulho profundo no “Eu” comecei a aperceber-me da necessidade de uma prática natural, saudável e sustentável no contexto da sociedade atual: desde a busca pela imagem perfeita (e irreal) e os seus efeitos perversos na saúde emocional de mulheres jovens e adultas; à iliteracia sobre o rosto, as suas funções e como cuidar do rosto para além da sua aparência.

Colaboro com vários especialistas das áreas da saúde e bem-estar para desenvolver práticas de autocuidado e enriquecer as competências dos formandos do curso Mentor Face Yoga.

Move-me o desafio de ativar o autocuidado e o autoconhecimento em cada indivíduo.

Academia Face Yoga

As Fundadoras: o nome da primeira turma da Academia Face Yoga que teve início no dia 3 de Fevereiro de 2021 com a Aula Zero com a introdução ao face yoga, e a Aula #1 onde começamos a explorar a conexão corpo-rosto-mente através da respiração e exercícios posturais e faciais.

Aula Zero 03/02/2021

Introdução ao Face Yoga

Aula #1 10/02/2021

Conexão corpo-rosto-mente

A Academia Face Yoga surgiu numa altura muito desafiante da minha vida.

2020 tinha sido um ano de grandes mudanças a nível pessoal e profissional, com o contraste entre o melhor e o pior que já havia vivido até àquele momento. O melhor: o curso do Face Yoga Method Teacher Certification, redescobrir-me e descobrir a paixão pelo ensino e pelas relações interpessoais. O pior: o Covid-19 que levou a minha mãe e a minha avó para o hospital e apenas me deixou ficar com a minha mãe.

A perda da minha avó, a distância física da minha mãe (ela em Viseu, eu em Cantanhede), as aulas à distância da Leonor no 1º ano, a gestão de uma clínica médica em processo de encerramento, a construção da nossa casa...

estavam pouco a pouco a consumir o meu otimismo (i)nato, a minha força de viver, a minha alegria de sorrir.

A mulher é o pilar da sociedade.

Se havia alguém que não podia ir "abaixo" era eu. Foi quando decidi que ia voltar ao lugar onde já tinha sido muito feliz: a prática de Face Yoga.

Mas a experiência tinha-me ensinado que o ingrediente secreto da superação e transformação é o compromisso.

Foi o compromisso semanal com 11 mulheres que me manteve sã fisicamente e emocionalmente, através do ensino, da partilha, da comunidade e das amizades que criámos.